SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masło orzechowe

  • Dieta na masę do oceny [65kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 3: Obiad z diety pudełkowej (plus minus w zaleznosci od obiadu) Białko-38g Węglowodany-57,5 Tłuszcze-14,9 Kcal-517 Posiłek 4: Jaja-2 Mąka pszenna-70g Masło orzechowe-20g Dżem wiśniowy-70g Winogrona-70g Białko-27,6g Węglowodany-89,3g Tłuszcze-24,7g Kcal-691,3 Posiłek 5: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2023-01-27 13:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co by tu... Wracam do dziennikowania i regularnych (mam nadzieję) treningów po 6 miesiącach przerwy. W międzyczasie były jakieś chwilowe zrywy na siłownię, ale bez c.d. Ale bez zbędnego opowiadania, bo robić trzeba ELITE Team czuwa Cel: rozkręcić się znowu z regularnymi treningami i przygotować jako taką sylwetkę do wiosny. Dieta: liczę co [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 2011-10-03 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2015-09-14 19:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Sporo mi to zajęło, ale w końcu udało mi się ogarnąć zarys pierwszej diety i chciałbym prosić o ocenę. Wiek : 18 Wzrost : 174 Waga : 69 kg Budowa : Mezomorfik Zapotrzebowanie + nadwyżka: Energia 3266 kcal Białko 138 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 474 g (1914 kcal) Dieta: 1) BRM = - (4,92 * 18) = 671 + 1067 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-01-30 01:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-09-20 11:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisayee - duża redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2020-06-02 22:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    A co mi tam, dziennik to zawsze większa motywacja. Jakiś czas temu zacząłem współprace z Arturem i szykujemy forme na przyszłoroczne debiuty. Chcielibyśmy żebym wyszedł w kat. do 85kg. Do końca roku buduje mase mięśniową. Wszystko na bieżąco będzie korygowane zależnie od formy. Artur ustalił trening i diete, narazie sprawdzamy jak mój organizm [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 13:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 85kg + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek trochę danych: 186cm, 85kg ektomorfik jakiś czas temu trochę już ćwiczyłem ale bez diety nie było efektów więc teraz postanowiłem wziąć się porządnie za temat. trochę poczytałem na forum i ułożyłem sobie taką dietę: I posiłek 8.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - mleko 0,5% 100ml - 2 całe jaja B: 34,4g W: 78,4g T: 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2013-04-10 17:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TEST] UNS RE LOADER by turbo_01

    Temat
    Testy i Recenzje

    Witam wszystkich ;) Wygrałem możliwość przetestowania produktu jakim jest UNS RE LOADER. Test odbywać się będzie przez 30 dni w formie dziennika treningowego. Imię: Michał Zawód: student studiów magisterskich z fizjoterapii ;) staż: sport od dziecka jest w mojej krwi, do tej pory zawsze trenowałem coś z większą lub mniejszą systematycznością na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2014-11-14 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • edyt. CARB CYCLING-masa po redukcji endorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal High(er) carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2015-07-18 12:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 140.07 DRUGIE ŚNIADANIE (9:00) Bułka razowa z ziarnami słonecznika 200g Masło orzechowe - Sante 80g Bilans posiłków 280g kcal 951.20 B 35.68 T 49.60 W 89.00 POSIŁEK 3 (12:00) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-08-07 19:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wszystkich w topiku rywalizacyjnym. Na początek, tak jak w umieszczonym schemacie, w temacie nabór do testu, zamieszczam założenia dietetyczne, treningowe i suplementacyjne, które będą podlegały dyskusji w tym temacie. Trochę o mnie: Wiek 21. Staż okolo 4-5 lat w miarę regularnie. Waga obecnie ~84-85 kg. Najbliższy cel: wycinka na lato ! [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-04-04 21:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/8/25/4d46bed4abc448829111a2cdbff2f99f.jpg Opis Znakomite ciasteczka w formie batonu z nadzieniem Smaczna i chrupiąca przekąska proteinowa Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie monotonnej diety SportDefinition® That's The Whey Sticks jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2016-08-25 13:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny / siła nóg / plyo /

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Mam 22 lata. +/- 182 cm i 75 kg wagi. Odkąd sięgam pamięcią mam styczność z siłownią(niestety miałem dużo przerw, nie zawsze trzymałem dietę, oraz "kontuzja" - neuralgia międzyżebrowa co wykluczyło mnie z treningu górnych części ciała na ponad rok. Pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2014-04-06 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Kalafior : 2,4/0,2/5/22/200 Chleb żytni razowy : 5,6/1,7/51,5/225/30 II posiłek: Ser twarogowy połtłusty : 18,7/4,7/3,5/134/120 Masło orzechowe : 28/53/11/637/40 I kolacja: Ser twarogowy połtłusty : 18,7/4,7/3,5/134/130 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Chleb żytni razowy : 5,6/1,7/51,5/225/30 II [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2006-08-08 20:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym podzielić się swoimi początkami i moją zmianą myślenia i postrzegania treningu. Myślę, że przyda się to wszystkim początkującym - może wyciągną pewne wnioski i nauczą się na błędach innych. Proszę o ewentualne rady bardziej doświadczonych. Zawsze byłem ogromnym chudzielcem i patyczakiem, wiązało się to z niską pewnością i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-05-25 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę z diętą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2017-03-08 14:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry, cześć. Jestem na forum nowa, z dietami mam niewiele wspólnego, ale ostatni skok wagi zaprowadził mnie właśnie do Was. Poważnie zastanawiam się nad dietą low carb. W zasadzie to z początku zastanawiałam się nad dietą ketogeniczną, ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2018-01-04 21:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanko...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W nowym Men's Health sa fajne przepisy na szybkie i ciekawe sniadanko... Jesli powoli nudzi Ci sie owsianka rano czytaj dalej 1.Poniedzialek: *serek homogenizowa *2 ciastka zbozowe z miodem i orzechami *szklanka mleka + 3 łyżeczki kakao *brzoskwinia ->Serek nabierasz na ciastko, popijasz mlekiem z kakao, brzoskwinka na droge. Suma: 599kcal, 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2004-09-21 20:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla fightera do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym wprowadzić pewne modyfikacje do mojego odżywania oraz poprosić o fachową ocenę mojego aktualnego odżywiania. Pracuję na 3 zmiany i na każdej ze zmian jedzenie wygląda nieco inaczej. Opisuję wszystko poniżej. Przykład dla rannej zmiany 6-14. 1. ~4.20 pobudka, śniadanie: *płatki ( ostatnio jadłem długi czas orkiszowe, teraz aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2014-07-07 22:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)